top of page
frontksiazka

Przewodnik dla początkujących, który przeprowadzi Cię przez proces odchudzania krok po kroku - bez mitów, bez komplikacji, z gwarancją skuteczności.

PLN 30.00

  • Fakty i mity, które pomogą Ci odróżnić prawdziwe informacje od niepotrzebnych mitów.

  • Proste wyjaśnienie, czym są kalorie i jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

  • Skuteczne strategie osiągania deficytu kalorycznego i radzenia sobie z "zastojami" w procesie odchudzania.

  • Praktyczne porady dotyczące makroskładników, elastycznej diety, suplementacji i nawadniania.

  • Wskazówki, jak monitorować swoje postępy i utrzymać efekty na dłużej.

Co znajdziesz w książce?

Praktyczna wiedza

Zrozumiałe wyjaśnienie podstaw odchudzania, kalorii i makroskładników - bez skomplikowanej terminologii.

Sprawdzone metody

Skuteczne strategie osiągania deficytu kalorycznego i radzenia sobie z zastojami w procesie odchudzania.

Elastyczne podejście

Poznaj zasady elastycznej diety, która pozwoli Ci cieszyć się ulubionymi potrawami podczas odchudzania.

Czy masz dość skomplikowanych diet, sprzecznych informacji i mitów na temat odchudzania? Szukasz prostych, sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci w końcu schudnąć?

 

"Odchudzanie od podstaw: Przewodnik dla początkujących" to książka, która poprowadzi Cię przez cały proces utraty wagi — krok po kroku. Napisana z myślą o osobach, które dopiero zaczynają swoją przygodę z odchudzaniem, wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć, aby osiągnąć trwałe i zdrowe rezultaty.
 

Ten przewodnik pomoże Ci rozpocząć odchudzanie bez frustracji i zbędnych komplikacji. Dzięki jasnym instrukcjom, elastycznym podejściom do diety oraz sprawdzonym metodom, zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się lepszym zdrowiem na dłużej.

Spis treści

  • Wstęp.

  •  Fakty i mity o odchudzaniu.

  •  Co to są kalorie?

  • Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

  • Co to jest deficyt kaloryczny i jak go osiągnąć?

  • Makroskładniki.

  • Dieta elastyczna – IIFYM 

  • Eliminowanie produktów.

  • Kiedy ważyć produkty ?

  • Co zrobić gdy waga stanie w miejscu ? Badania tarczyca.

  • Diet break i inne sposoby na stagnację w diecie.

  • Ilość i częstotliwość spożywania posiłków.

  • Jak kontrolować swoje postępy ?

  • Nawodnienie w ciągu dnia.

  • Elastyczna dieta rotacyjna.

  • Maraton, a nie sprint.

  • Jak utrzymać sylwetkę ? 

  • Monitorowanie stanu zdrowia: Jakie badania wykonywać i jak się do nich przygotować ?

  • Suplementacja.

BookBrushImage3D-5_book_Template-small
bottom of page